Trikser.blogspot.com - Mata kita membutuhkan nutrisi yang cukup untuk terhindar dari Bermacam Gangguan Pada Mata. Namun apakah Anda tahu makanan apa saja yang mengandung Vitamin A yang baik untuk mata? Simak artikel Makanan Yang Mengandung Vitamin A Tinggi yang mungkin dapat membantu sahabat sekalian.
Makanan - Makanan Ini Mengandung Vitamin A Tinggi
Vitamin A dapat kita bagi menjadi 2 (dua) kelompok yaitu :
1. Retinol.
Retinol adalah Vitamin A yang berasal dari hewan. Retinol dapat langsung dimanfaatkan oleh tubuh tanpa harus melalui pengolahan terlebih dahulu.
2. Karotenoid
Karotenoid adalah salah satu bentuk pro Vitamin A yang diolah menjadi retinol oleh tubuh. Karotenoid berasal dari sayur - sayuran dan buah - buahan.
Makanan Dari Daging / Hewan Yang Mengandung Vitamin A
1. Hati Sapi
Selain Vitamin A, hati sapi juga mengandung asam amino esensial yang diolah tubuh menjadi protein yang bermanfaat untuk memperbaiki sel - sel tubuh yang rusak, sistem kekebalan tubuh, serta menunjang sistem hormon dalam tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan B12 yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah.
2. Hati Ayam
Vitamin A yang terkandung dalam hati ayam memiliki peran besar untuk kesehatan mata, mencegah katarak, menjaga kesehatan tubuh, mengurangi gangguan pencernaan, dan juga kesehatan kulit.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon memiliki sangat banyak manfaat baik bagi tubuh dan kesehatan kita. Kandungan dalam ikan salmon diantaranya Vitamin A, Vitamin B6, asam pantotenat, fosfor, foboflavin, protein, niacin, Vitamin B12 dan selenium. Jumlah Vitamin A yang terdapat pada ikan salmon sangatlah tinggi.
4. Ikan Makarel
Meskipun Vitamin A yang terkandung tidak seperti pada ikan salmon, namun terdapat kandungan lain yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.
5. Ikan Tuna
Kandungan Vitamin A yang terdapat pada ikan tuna juga sangat tinggi. Dalam 1 ons ikan tuna terdapat 15% vitamin A dari total kebutuhan harian.
6. Telur
Kandungan Vitamin A pada telur hanya 6% per butirnya. Namun selain Vitamin A terdapat pula Vitamin B2, Vitamin B5, folat, kalsium, tembaga, fosfor, dan selenium.
7. Keju.
Selain memiliki kandungan Vitamin A yang baik untuk menutrisi kebutuhan harian kita, keju juga dapat mencegah darah tinggi serta menjaga kesehatan gigi.
Makanan Yang Mengandung Vitamin A Dari Sayur / Buah
1. Ubi Jalar ( 709mg 79% )
2. Labu ( 400mg 41% )
3. Wortel ( 835ug 93% )
4. Bayam ( 469ug 52% )
5. Sawi ( 400mg 41% )
6. Kale ( 100mg 11% )
7. Lobak Hijau ( 89mg 9% )
8. Cabai ( 67mg 7% )
9. Melon ( 169mg 19% )
10. Selada ( 800mg 89% )
11. Kacang Kapri ( 38mg 4% )
12. Aprikot ( 96mg 9% )
13. Brokoli ( 800mg 86% )
14. Paprika Merah ( 74mg 77% )
15. Mangga ( 38mg 4% )
16. Kemangi ( 147mg 15% )
17. Tomat ( 200mg 25% )
18. Persik ( 45mg 4%)
19. Pepaya ( 55mg 6% )
20. Oatmeal ( 150mg 20% )
Simak Juga :
- Cara Kerja Mata Manusia
- Organ - Organ Yang Terdapat Pada Mata Manusia
- Makanan - Makanan Yang Mengandung Vitamin A Tinggi
- Beberapa Gangguan Pada Mata Dan Cara Mengatasinya
- Cara Menyembuhkan Mata Minus / Rabun
- Penyebab Iritasi Mata Dan Cara Mengatasinya
- Cara Melatih Otot Mata / Senam Mata
Selain memiliki manfaat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta menutrisi sel - sel pada tubuh kita, Vitamin A sangat penting sekali untuk kesehatan mata kita. Bila kita kekurangan asupan Vitamin A kita bisa saja terserang Bermacam Gangguan Pada Mata. Semoga artikel sederhana tentang makanan yang mengandung Vitamin A tinggi ini dapat membantu sahabat sekalian.
